Bien vieillir ne signifie pas vivre sans maladie. Il s’agit de préserver le plus longtemps possible les capacités qui permettent de faire ce qui compte pour soi.
1. Bouger selon ses possibilités : marche, exercices d’équilibre et activités adaptées contribuent à maintenir la mobilité.
2. Entretenir les liens : les échanges avec la famille, les proches et la communauté soutiennent le moral et la participation sociale.
3. Manger et boire suffisamment : une alimentation variée et une hydratation régulière aident à prévenir la dénutrition et la déshydratation.
4. Faire suivre sa santé : vision, audition, mémoire, humeur, médicaments et maladies chroniques méritent une attention régulière.
5. Sécuriser le quotidien : éclairage, chaussures adaptées et rangement des passages contribuent à réduire le risque de chute.
6. Demander de l’aide précocement : une baisse inhabituelle d’appétit, de mobilité, de mémoire ou d’autonomie doit conduire à consulter.
Ces repères sont généraux et ne remplacent pas une évaluation médicale individualisée.
Public : Personnes âgées, familles, aidants et grand public
Sources
Organisation mondiale de la Santé — Vieillissement et santé : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health Organisation mondiale de la Santé — Approche ICOPE : https://www.who.int/teams/maternal-newborn-child-adolescent-health-and-ageing/ageing-and-health/integrated-care-for-older-people-icope